Почему витамины – это важно и почему важно знать свой уровень витаминов?

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо обеспечить постоянное поступление достаточного количества витаминов и микроэлементов. Большую их часть человек получает с едой. При дефиците или избытке определенных витаминов повышается риск развития проблем с пищеварением, кожей, костями и не только. Поэтому важно следить за их уровнем и вовремя предпринимать меры для обеспечения баланса.Чем грозит нехватка витаминов?


Недостаточный уровень витаминов приводит к серьезным последствиям:

  • При недостатке витамина A (суточная доза 900 мкг для взрослых) развивается «куриная слепота».
  • Если не хватает витаминов группы B, возможны кожные заболевания, нарушения психики, метаболические сбои, ухудшение зрения и памяти, алопеция, боли в суставах и нарушение функций печени.
  • При нехватке витамина C часто возникает цинга, кровоточивость десен, носовые кровотечения.
  • Следствием дефицита витамина D могут стать рахит, остеопороз (хрупкость костей), ухудшение состояния зубов, снижение иммунной функции, ослабление мышц, недостаточное всасывание кальция и фосфора.
  • Из-за недостатка витамина E происходят нарушения нервно-мышечного характера, миопатия и анемия.

Медицинские исследования подтверждают, что примерно у 50-70 % населения России уровень витаминов С и В6 не дотягивает до показателей нормы. Это отрицательным образом сказывается на обмене липидов и образовании красных кровяных клеток.

Если в организм поступает мало пантотеновой кислоты (витамина B5), у человека учащаются головокружения, появляются частые головные боли, ухудшается состояние кожи.

Опасен ли переизбыток витаминных веществ?

Избыточное количество витаминов не менее опасно, чем недостаточное. Так, чрезмерное поступление витамина А негативно влияет на развитие плода во время беременности и может стать причиной интоксикации организма.

Превышение нормы разных витаминов провоцирует изменение физических функций организма человека, нарушение клеточных процессов и водного баланса.

Когда следует сдать анализы?

Разнообразный рацион и употребление «таблеточных» витаминов не всегда обеспечивает поступление необходимых полезных веществ в нужном объеме. О том, что человеку нужно проверить их уровень, свидетельствуют такие симптомы:

  • постоянная усталость;
  • мышечные боли;
  • ломкость волос и ногтей;
  • ухудшение зрения;
  • частые простудные заболевания;
  • обострение хронических болезней;
  • сухость кожи;
  • головные боли, головокружения и пр.

Специалисты рекомендуют сдавать комплексный анализ на витамины:

  • людям, которые проживают в неблагоприятных экологических регионах;
  • несовершеннолетним детям;
  • пожилым людям;
  • тем, у кого диагностированы хронические заболевания;
  • беременным;
  • женщинам, планирующим беременность;
  • кормящим матерям;
  • людям, которые часто сидят на строгих диетах.

Биохимические исследования также нужны трудоголикам, которые пренебрегают принципами здорового питания, редко бывают на свежем воздухе и ведут малоподвижный образ жизни.

Как поддерживать уровень витаминов?

Ненормальные показатели витаминов и минералов в организме – это не только результат погрешностей в питании, но и следствие:

  • стресса;
  • воздействия загрязненной окружающей среды;
  • гормональных нарушений;
  • вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем, наркотиками).

Кроме того, врачи говорят о важности регулярных занятий спортом, прогулок на свежем воздухе и качественного питания. Жителям мегаполисов нужно быть особенно настороженными, посещать терапевта и сдавать соответствующие анализы хотя бы раз в год.